Irina (liberties) wrote,
Irina
liberties

Category:

Тренировка

В приступе борьбы с лишними бумажками, разбирала "полезное".
Нашла одну из первых самостоятельных тренировок, аккуратным почерком записанную тренером. Мы тогда с ним не совпадали по графику и он записал, что сделать без него. Сфотографировала, чтобы выбросить, а потом поняла, что я не буду залезать в фото, если пригодится. А я ведь хотела вернуться в зал.

Итак:

Жим платформы (20 кг)
Элипс 1 мин в быстром темпе

Выпады с гантелями (5 кг)

Сведения в тренажере
Широкие приседы (10 кг)

Тяга верхнего блока за голову (25 кг)
Тяга горизонтального блока к поясу (20 кг)

Жим в хаммере (10 кг)
Махи гантелями в стороны (3 кг)

Отжимания от скамьи
Tags: тренировка
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments