Нашла одну из первых самостоятельных тренировок, аккуратным почерком записанную тренером. Мы тогда с ним не совпадали по графику и он записал, что сделать без него. Сфотографировала, чтобы выбросить, а потом поняла, что я не буду залезать в фото, если пригодится. А я ведь хотела вернуться в зал.
Итак:
Жим платформы (20 кг)
Элипс 1 мин в быстром темпе
Выпады с гантелями (5 кг)
Сведения в тренажере
Широкие приседы (10 кг)
Тяга верхнего блока за голову (25 кг)
Тяга горизонтального блока к поясу (20 кг)
Жим в хаммере (10 кг)
Махи гантелями в стороны (3 кг)
Отжимания от скамьи
