В приступе борьбы с лишними бумажками, разбирала "полезное".
Нашла одну из первых самостоятельных тренировок, аккуратным почерком записанную тренером. Мы тогда с ним не совпадали по графику и он записал, что сделать без него. Сфотографировала, чтобы выбросить, а потом поняла, что я не буду залезать в фото, если пригодится. А я ведь хотела вернуться в зал.
Итак:
Жим платформы (20 кг)
Элипс 1 мин в быстром темпе
Выпады с гантелями (5 кг)
Сведения в тренажере
Широкие приседы (10 кг)
Тяга верхнего блока за голову (25 кг)
Тяга горизонтального блока к поясу (20 кг)
Жим в хаммере (10 кг)
Махи гантелями в стороны (3 кг)
Отжимания от скамьи
А с большими весами и конкретными группами мышц я только под его наблюдением работала.
Еще у меня где-то круговая записана была, но ее не нашла. Она тоже кардио-, но после нее еще и язык на плечо.
Но я вообще предпочитала с тренером. Сама я себя так не загоню, конечно.